Flossing

A flossing technika rugalmas gumiszalagok használatát jelenti, amelyeket ízületek és izmok köré tekerünk fel, majd a pácienssel speciális gyakorlatokat végeztetünk, hogy a kezelendő testrészt mobilizáljuk. Magával a flossinggal izmokra, ízületekre és a fasciákra hathatunk ki. Elsősorban a fasciális összetapadások felszabadításában segédkezik, ezzel csökkentve a fájdalmat és fokozva a teljesítményt.

A technika célja, hogy elősegítsük a test saját szöveti regenerációs folyamatait, csökkentsük a panaszokat, és elérjük a mozgási szervrendszer gyorsabb gyógyulását.

A flossing további céljai:

• Fájdalomcsillapítás, különösen az ízületi fájdalmaké
• A mozgás minőségének javítása, és annak korlátozás nélküli helyreállítása
• Gyorsabb regeneráció és gyógyulás elérése
• Duzzanatok és fasciális összetapadások csökkentése
• Az általános teljesítőképesség növelése
• Az ízületi mozgásterjedelem növelése
• Az izom épülésének és erősítésének elősegítése
• A koordináció javítása
• A jobb tápanyag- és oxigénellátás biztosítása
• Az izmok, szalagok és ízületek elaszticitásának növelése
• A szöveti vérellátás növelése
• Sérülés megelőzés

Kezelés során 2 perc mozgás történik a szalagban majd 2 perc mozgás szalag nélkül. Ebből több sorozatot végzünk. Ez egy igen intenzív tornaprogram, viszont hatékony.

A rugalmas floss-szalagok felhelyezésével a szöveteket tudatosan elszorítjuk, a nyirok- és véráramlást akadályozzuk, a szöveti struktúrákat nyomás alá helyezzük. A technika különböző hatásait a felhelyezési technikák és a szalag által kifejtett nyomás kombinációjából áll össze. Az eredményesség akkor növelhető, ha a floss szalaggal aktív mozgás is történik.

Annak megfelelően, hogy a milyen céllal alkalmazzuk - izomra, fasciára vagy ízületekre - különböző módon, különböző ingerekkel helyezzük fel a szalagokat és speciális gyakorlatokat végeztetünk a pácienssel. Indikációtól függően változik a nyomás mértéke és a felhelyezés helyszíne. A floss-szalagot pont ezért közel minden terápiában alkalmazhatunk segédeszközként, akár rehabilitációs, akár megelőzési célból is.

Milyen problémák esetén javasolt a flossing alkalmazása?

• Ízületek, ínak és szalagok fájdalmai és mozgás beszűkülései
• Izomfeszességek
• Izomrost szakadások
• Gyulladások
• Izomszövet irritált állapotai
• Teniszkönyök, golfkönyök, dobóváll szindróma
• Carpaltunnel szindróma
• Ugróízület problémái
• Ízületi kopások
• Műtét utáni ellátás, kifejezetten az alsó végtagokon (3. naptól)
• Hegek
• Beszűkült mozgástartomány
• Szöveti összetapadások, letapadások
• Izomtömeg építés, okkluziós tréning
• Duzzanatok

Kényelmes sportruházatot. Ha kényelmetlen a szalag a csupasz bőrfelületen, akkor érdemes testre simuló öltözetet (aláöltözetet) felvenni a kezelendő testtájra.